15 lat

[...] Co jest oczywiscie niemozliwe i bezsensu. 1,2 i 3 serie w 15,10 i 5 jest ok dla poczatkujacych albo tych , ktorzy po raz pierwszy stykaja sie z HST zeby wyczuli organizm. Dlatego wydaje mi sie, ze lekkie zmniejszanie objetosci wcale nie jest zle. Ja pamietam, ze moj najlepszy HST byl z lekko rosnaca liczba serii. Zaczalem od 2 w 15 i dodawalem [...]

[...] zbieram dopiero kasę na PC (nie, nie jestem typem gracza - po prostu mój komp już niedomaga prawie w każdej części i nie opłaca mi się do niego dokładać ... kilka dobrych lat ma ) Poza tym widziałem GTA IV na Xboxie 360 i na PC typowego gracza (jakieś 4,5 k na niego wydał) i ciężko porównać grafikę ponieważ ... jest po prostu inna. Inne [...]

[...] ten trening dłuższy czas i miał z niego ogromne postępy. Wystartuje z nim myślę od następnego poniedziałku ew wtorku zależy od siłowni 17-tego Kwietnia odbędzie sie moja 18-stka więc tam zaszaleje bo od jakiś 2 lat nie byłem chociaż troszkę podpity tzn nie miałem bomby że tak to nazwę. Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-04-06 22:27:21

... A to cemu nie dochodzą powiadomienia COŚ SIĘ STAŁO? co do artykółu to czytałem (i to nie jeden raz ) Dlatego zwiekszyłem tą ilość serii (właśnie przez ten artykół) chociaż ćwicze dopiero 1,5 roku! i mi się mało wydawało 14 serii na jeden trening! chyba że przeceniam swoje możliwości, ale ten trening nie meczył mnie aż tak bardzo! Wyciskanie [...]

[...] mi to jakieś 15-20 min (to ma byc trening?) Nie żebym się skarrzył albo coś ale naprawde dziwne to jest dla mnie! CHYBA ROZUMIESZ! a i nie wiem co to jest: dips T-bar rows. lat machine (może kermit mi to przetumaczy) aha kiedyś właśnie pytałem się do ilości serii I DOWIEDZIAŁEM SIĘ ŻE ILEOŚĆ NA TRENINGU NIE JEST ĄŻ TAKA WAŻNA ale WAŻNA JEST SUMA [...]

lat machine nie wiem dips to pompki na poręczach T-.... tego tez pewien nie jestem, niemniej chodzi chyba o wiosłowanie końcem sztangi- powtarzam za jednym z forumowiczów Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-02-13 15:26:38

[...] era jako krola kulturystyki zakonczyla sie. Zostaje to przypieczetowane w nastepnym konkursie pro w roku 1970 - Mr.Olympia., gdzie przegrywa ponownie. Na tronie, na wiele lat, zasiadl - Arnold Schwarzenegger. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78a015429087469dbc14c8824283e778.jpg Arnold Schwarzenegger [...]

fijolek 140 - dzięki za odwiedziny zapraszam czsciej. Co do martwego to wynik jest z przed.... 6 lat. Od tego czasu już nigdy nie wiczyłem mc na maxa. Być może w tym roku na jesień spróbuję dojść do starego wyniku lub ciut poprawić. Dwa miesiące temu doszedłem do ciężaru 225x3 lub 4 powtórzenia a ćwiczyłem może z 4-5 tygodni. Staram się obecnie [...]

[...] strasznie słodki jak dymatize. Koledzy na siłce zachwalają BCAA w proszku z firmy CONTROLER LABS w fioletowym opakowaniu. Sam bym kupił tylko cena odstrasza ponad 200zł. Dlatego stosuję olimpowskie capsy. Ale sam się rozglądam za w formie w proszku ponieważ glutkę tylko w proszku używam i myślałem o przejściu na tą formę. Mój trening jest [...]

[...] 10caps przed siłką, 15-20caps po siłce Mam nadzieję, że zestawik pozwoli troszeczkę dołożyć kilogramów do sztangi. Industral - ja alkoholu nie nadużywam od kilkunastu lat tzn, raz w miesiącu wypiję pół Reedsa i to wszystko. Kiedyś miałem przykrą przygodę tzn w piątek ważyłem się pokazało 129kg w sobotę impreza i alkohol w poniedziałek [...]

[...] lepiej Knife - uważam podobnie jak Ty. Póki ni emuszę nie idę do medyka, jeszcze nie kuleję. MAm nadzieję, że trening pomoże wyleczyć kolano ale ja tak czekam już kilka lat... Russell - również jestem zadowolony z wykonywania połowicznych siadów co adekwatnie przełoży się na poprawę wyniku siłowego w ciągu. A droga mega daleka. [...]

KOMUNIKAT O ZAWODACH XXI Mistrzostwa Polski Kobiet i Mężczyzn, Juniorek i Juniorów do lat 18, 20 i 23 oraz Weteranek i Weteranów w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Warszawa, 15 - 17 marca 2013r. I. CELE 1. Wyłonienie Mistrzyń i Mistrzów Polski Juniorek i Juniorów do lat 18, 20, 23, Seniorek i Seniorów oraz Weteranek i Weteranów w Wyciskaniu Leżąc. 2. [...]

[...] możliwość zważenia się w dzień poprzedzający start zawodnika. 16. Sposób przeprowadzenia boju: - zawodnik rozpoczyna bój samodzielnie i bez komendy, - kładzie sztangę na klatce piersiowej i czeka na komendę „START” od sędziego głównego, - po komendzie „START” wyciska sztangę do zablokowanych łokci i czeka na komendę „STOJAK”, - po komendzie [...]

[...] bo mi się przypomniało jak już śniadanie pożarłam. Miski wyjazdowe, nieliczone. W sobotę wpadło troszkę %, ale nie napiszę czego bo jeszcze ktoś na mnie doniesie\-) 5 lat temu tyle % wpadło :-P Dzień 36 A 1. WL 9x 30kg 7x40kg 5x45kg 1x2+1x56,5kg 0x56,5kg 1x55kg 1x53,5kg 3x50kg 10x45kg 14x40kg 30x30kg 9x 30kg 7x40kg 5x45kg [...]

A tak z ciekawości - ile magnezu bierzecie i w jakiej postaci? Ja jem magnez już od wielu lat / zalecenie kardiologa ... Ja stosuję MAGNE B6 FORTE jedna tabletka dziennie na noc. Jedna tabletka Magne B6 forte ma 100 miligramów magnezu w postaci cytrynianu - moim zdaniem to jakieś 7-8 razy za mało :-) Ja staram się brać 3 razy dziennie po 300 [...]

[...] powtórzeń sam, a następnie Looki pomagał w górę, a w dół ekscentryczne wolne (4) opuszczanie, 6+4, 5+4, 4+4 Wiosłowanie półsztangą 4s x 15-12p Wiosłowanie z podparciem klatki 4s x 12-6p – ostatni seria to troszkę oszukiwania ;) Wyciskanie leżąc skosem w dół 60x15, 70x12, 80x10 Wyciskanie maxa na płaskiej – nowy rekord dla mnie 110kg, pod [...]

[...] dolnym. Wieczorem push 2. Nawet fajnie weszło – 3 ćwiczenia po 10 serii w każdym 8 powtórzeń. Najpierw wyciskanie na skosie. Jeżeli chodzi o ciężar to się rozkręcam, dlatego ruchy dosyć powolne. Staram się wyczuć po tylu latach tę klatkę. Spinam ją w rozciągnięciu co powoduje zapoczątkowanie ruchu w górę. Kolejne ćwiczeni to wyciskanie [...]

[...] DOBRAŁEM PONIEWAŻ: mam kontuzję kręgosłupa i nie mogę wykonywać żadnych ćwiczeń obciążających kręgosłup, nawet bicepsa stojąc czy prostowania nóg na maszynie itd. PUSH: - Klata + triceps + łydki + Tył barków. Klata: Ławka płaska 2* rozgrzewka 20 15 4serie: 12 10 8 10 ławka skos: 3 serie: 10 8 max butterfly: 3 serie: 12 10 max Triceps: [...]

Jelena Isinbajewa: chcę ustanowić rekord, który przetrwa sto lat Gdy w 2013 roku w Moskwie zdobyła swój trzeci medal mistrzostw świata rosyjskie media spekulowały, że tym konkursem pożegnała się międzynarodową rywalizacją. Jelena Isinbajewa nie zamierza jednak kończyć kariery, właśnie poinformowała, że wystartuje w igrzyskach olimpijskich w Rio de [...]

MarcinVB wystarczy popatrzec na poziom amatorski zawodnikow MT, ktorzy trenuja tylko pod walke w full kontakcie do wieku 18 lat, a poziom amatorski w semi badz light kontakcie takze zawodnikow w wieku max 18 lat. Jak dla mnie szczegolnie z semi contactu wynosi sie tylko zle nawyki co pozniej widac w twardszych formułach. semi kontakt jest idealny [...]